Faltando 60 dias para o Desafio estarei, a partir de agora, postando sobre os treinos.
Minha semana de treinos começa na segunda e vai até domingo, estarei invertendo nas postagens pois para mim ficará mais fácil de relatar.
31/10 - 30 kms, 2:56 hrs, 79% bpm
Treino mais longo até agora, fiz o treino simulando parte do trecho da Maratona de Curitiba.
Comecei o treino na cia dos amigos Paulo, Marcos, Eduardo, Linderson e o apoio do Fabiano com a bike.
Aos poucos cada um seguiu o seu ritmo e fez a distância que tinha programado.
Fechei pouco mais de 30 kms em 2:56 hrs, ritmo 5:42 min/km, bpm médio em 78%.
Achei o rendimento muito bom e o melhor terminei muito bem o treino, sem dores, sem sentir muito o calor e nem o cansaço. Isso que vinha de uma semana pesada de treinos e de um treino na sexta anterior de 18 kms.
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| Passando pelo km 39 da Maratona |
Treinar no percurso da Maratona de Curitiba já nos deixa com um gostinho do que está por vir.
Nesse mesmo dia muitos atletas estavam fazendo seus longões no percurso e todos passando aquela mensagem de incentivo ou a famosa frase "tá chegando o dia".
01/11 - Treino no Barigui - 10 kms, 56:40 min, 75% bpm.
O problema nesse dia que foi véspera de feriado e o Parque Barigui se transformou na praia do Curitibano, mesmo assim deu para completar o treino.
03/11 - Treino no Barigui - 16 kms, 01:29 hrs, 79% bpm
05/11 - Treino Esteira/Rua/Barigui - 16 kms, 01:32 hrs, 77% bpm.
Confuso? Imaginem o temporal que se formou em Curitiba no final da tarde. Chuva, Vento, Galhos pelas ruas, etc... Começo o treino na esteira 5 kms, diminuiu a chuva hora de ir para as ruas e completar o treino. Sigo até o Parque Barigui, será que tem alguém por lá? Sim, não sou o único louco. Finalizo o treino retornando para casa.
De alma lavada e renovada para mais uma semana.
PArabéns Lúcio, estou acompanhando seus relatos e tenho certeza que seu Desafio vai ser cumprido... Parabéns pela dedicação e determinação!!!
ResponderExcluirestarei aompanhando sempre seus post´s!!!
\o/simbora treinar
\o/ simbora correr
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parabens Lucio, não sabia desse seu desafio! vai lá! abraços Alexandre DOMA
ResponderExcluirPios é Lucio..o difícil mesmo são os treinos... mas como disse Fernando Pessoa - Tudo vale a pena...se a alma não é pequena... Sucesso e ânimo..pq sei que a prova vc vai tirar de letra. Abç - Clayton Vidal
ResponderExcluirAdmiro muito sua garra e determinação Lucio. Não vou te desejar sorte porque sorte serve para os despreparados e você está mais que preparado para enfrentar esse desafio. Te desejo muito sucesso!!! Grande abraço!
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