ULTIMOS TREINOS EM CURITIBA

27/12 - 10 kms; 55:18; 78% bpm

Ultimo treino em Curitiba para o Desafio.

Convidei todos os amigos para participarem desse treino, uma espécie de despedida do ano e descontração para mim, que venho de uma rotina de treinos.

Aproximadamente 20 atletas me acompanharam, um pelotão de amarelinhos correndo pelo Barigui lotado.

Muitos por outros compromissos não puderam participar, mas deixaram seus recados.

Fizemos o treino no Barigui fazendo 2 voltas grandes, encerrando todos suados, mas com muita alegria em comemorar junto com os amigos mais um ano de conquistas e realizações pessoais.

Para mim a presença de todos foi especial, renovou as energias e descontraiu o treino.

Valeu galera pelo apoio e a alegria de todos vocês.

Finalizo os treinos em Curitiba na próxima quarta, mas ficarei na esteira.

Será o dia do embarque para SP e de lá rumo a Orlando, rumo ao Desafio do Pateta.

Os dias voaram, parece que foi ontem que criei o blog faltando 60 dias.

Muitas horas, muitos kms, muito suor, muito treino para atingir o objetivo final e ele está bem próximo.

Sinto-me confiante e preparardo.
Respeitando as distâncias e o Desafio.
Mas com muita vontade de Correr.

SEMANA 20 A 26/12

Semana Natalina, cada vez menos corredores pelas ruas e parques, todos na correria das compras nos shoppings.

20/12 - 10 kms; 01:02:05 hrs; 75% bpm
Praticamente um treino para recuperação do fim de semana.
Novamente chuva em Curitiba.

21/12 - 4,4 kms; 20:30 min; 82% bpm
Corrida do Tingui.
Não estava nos planos correr a prova, mas como foi patrocinada pela Salt Travel resolvi marcar presença.
Fiz apenas 1 volta, aproveitando para correr mais forte.

22/12 - 12 kms; 01:04:20 hrs; 84% bpm
Treino com subidas.
Muita chuva em Curitiba durante o dia, final de tarde Barigui novamente alagado.
Como treino foi de subidas optei correr pelas canaletas.
Treino foi muito bom, sem muitas dificuldades nas subidas.

24/12 - 12 kms; 01:05:29 hrs; 78% bpm
Véspera de Natal.
Vejo que nesse dia muitos atletas já estão pensando na Ceia a noite e nas festas.
Encontro muitos amigos pelas ruas.
Treino feito nas ruas, passando pelo Barigui.

25/12 - Treino não realizado.
Tinha treino marcado, mas como é uma data Festiva, Religiosa, optei por não treinar.
Hora de descansar, curtir a família, aproveitar o dia.

26/12 - 15 kms; 01:24:26 hrs; 81% bpm
Treino com subidas.
Sai correr logo cedo, o sol já anunciava um belo dia.
Porém com o passar dos kms o tempo fechou e nublou, com um vento frio.
Treino bom, correndo nas ruas, encarando várias subidas.

FELIZ NATAL

UM FELIZ NATAL A TODOS!

NATAL DE LUZ, DE MUITA PAZ

E CONFRATERNIZAÇÃO!

LAPIDANDO

Ultimas semanas de treinos.
As cargas já são menores, agora é lapidar e aguardar o grande dia.
Um resumão de como foram os treinos:

Treinos Semanais

Treinos Diários

 Evolução Treinos Meses

Lembro do primeiro post que criei falando que treinar era mais duro e difícil do que a própria prova.
E hoje reafirmo isso.

Foram muitos dias, muitas horas, muitos kms deixados para trás.

Faltando poucos dias para o Desafio.

Poucos dias para o Desafio, muitos dias de treino.

Sinto-me muito bem preparado, minha evolução no período foi muito boa, tenho corrido tranquilo e a recuperação pós treinos tem sido muito rápida.

Ainda não defini, junto com meu técnico Leandro quais serão as estratégias para as provas, mas já adianto, o que for decidido estarei preparado.

Agradecimento especial aos amigos da Equipe CRCuritib@, ao técnico Leandro e a Nike que vem me apoiando e acompanhando nesse Desafio.

Vamo que Vamo!!!

UM SONHO, POUCOS PASSOS PARA A REALIDADE

"Você pode sonhar, criar e construir a idéia mais maravilhosa do mundo, mas são necessárias pessoas para fazer o sonho realidade." Walt Disney.

As pessoas, os amigos, os corredores.

Por onde passo, por onde encontro algum amigo, sempre uma mensagem positiva, um desejo que tudo ocorra como planejado.

Vocês fazem parte desse sonho e estão contribuindo para transforma-lo em realidade.

Vocês estarão comigo em pensamentos, faltarão kms para agradecer tantas mensagens de carinho e desejos de boa sorte.

PASSAGENS NA MÃO

Ontem recebi as passagens, todas as informações e documentos para a viagem.

 O pacote de viagens é da Rent a Tour, empresa de S.Paulo, porém fiz toda a transação com a agência Salt Travel em Curitiba.

Camiseta, Passagens, Bolsas, Seguro Viagem, etc..

Agora é fazer as últimas programações para a viagem.

POWER SONGS II

Mais uma seleção das músicas que venho utilizando nos treinos.

As TOP 10 da semana:

1. This is My Life - Edward Maya
2. Only by the Night - Kings of Leon
3. Biorritmo - Tanghetto
4. Mar de Gente - O Rappa
5. Pan Americano - Yolanda Be Cool
6. Sa Marina (Remix) - Wilson Simonal
7. Bring me to Life - Ultraviolet
8. Clumsy - Fergie
9. Use Somebody - Kings of Leon
10. Roadhouse Blues - The Doors

Nada de volume muito alto, principalmente nas ruas.

SEMANA 13/12 A 19/12

Gráfico Treinos da Semana

13/12 - 10 km; 01:02:00 hrs; 80% bpm

Muita chuva em Curitiba, Parque Barigui alagado, hora de encarar a esteira.

Mesmo vindo da rotina de treinos no final de semana, o treino foi muito bom.

Torcer para que a chuva pare e o tempo melhore.

15/12 - 10 km; 48:26 min; 80% bpm

Continua chovendo em Curitiba e esfriou muito.

Fui para o Barigui, mesmo sabendo que alguns trechos da pista não daria para correr.

Hora de testar roupas M.Longa, Calça e Jaqueta Corta Vento.

Treino de Tiros. A cada 4 min, tiros de 2 minutos.

Barigui praticamente vazio, bom para esse tipo de treino.

Termino o treino cansado, molhado, de alma lavada.

17/12 - 15 km; 01:22:35; 78% bpm

Novamente 3 dias consecutivos e chuva.

Dessa vez a idéia era controlar um pouco mais o ritmo, pois as distâncias são maiores.

Mas com o clima ajudando não dá para segurar.

18/12 - 10 km; 01:21:53; 80% bpm

Segundo dia e mais chuva.

Treino feito nas ruas, passando pelo Barigui.

Muito bom o treino e amanhã dia de um longão.

19/12 - 28 km; 02:48:38; 83% bpm

Dia amanheceu bonito, cara que o sol iria acompanhar o treino, mas nublou e um leve vento acomapnhou por quase todo percurso.

Sai do Barigui, indo para o Jardim Botânico, passando pelo Bacacheri, Parque S.Lourenço e Bosque do Papa, voltando pelo Centro Civico até o Barigui. Percurso com algumas subidas e descidas, além de retas intermináveis. Treinos longos são assim, não tem como escapar.

Faltando 1 km para finalizar o treino o sol apareceu com força, mas não impediu de terminar bem sem muitas dificuldades. Espero que o clima firme e que seque as pistas do Barigui para que possa fazer os treinos normalmente.

Cansado, mais um desafio cumprido, 3 dias de muito esforço e dedicação, está chegando a hora falta pouco.

VERIFICANDO A INSCRIÇÃO

Acabei de receber o aviso para consultar o site e verificar a inscriçao da prova, das orientações sobre numeral, retirada dos kits, etc...

Confirmado - Goofy`s Challenge - O Desafio do Pateta

LUCIO M. MILCZEVSKI

CURITIBA, BRAZIL

Mar Bib: 11182 - numeral Maratona

HM Bib: 28974 - numeral Meia Maratona

Gender: M
Age on Race Day: 38
Size: XL

MAIS DE CURITIBA

Sempre me perguntam sobre como é correr em Curitiba.
As vezes nem eu sei responder.
Vocês leram os posts anteriores? falando do calor, frio, etc...
Então, ontem muito calor, atletas reclamando da temperatura e da dificuldade de correr nessas condições.
E hoje? Chuva, muita chuva e frio.

Lembram do Parque Barigui? Meu lugar preferido para os treinos?

Passei por lá hoje no final da tarde.

Calma não fui treinar, só de passagem mesmo e olha o estado das coisas por lá.

Ruim que quando alaga assim, a grama vira barro, a água traz muito lixo e fica difícil treinar ali, levará uns dias para o Barigui voltar a sua normalidade.

Mas tudo é temporário e temos que ser comprreensivos, pois o Lago do Parque Barigui foi criado para contenção e controle das enchentes do Rio Barigui, sem ele muitas famílias nesse momento estariam em dificuldades.

SEMANA 05/12 A 12/12

Dessa vez vou esticar um pouco a semana, pois a semana foi cheia.

Grafico Treinos da Semana

05/12 - 16 kms; 01:30:22; 80% bpm.

Volta Internacional da Pampulha, como já tem um post especifico, não vou comentar.

06/12 - 16 kms; 01:30:22; 78% bpm.

Voltando aos treinos em Curitiba e quem diria voltando com clima frio.

Ontem em BH 30 graus, hoje em Curitiba 15 graus.

Depois de enfrentar o calor voltar a correr em casa foi muito bom.

08/12 - 10 kms; 56:00 min; 80% bpm.

Treino de Tiros. A cada 4 minutos, tiros de 1 minuto.

Esse treino foi nas canaletas da região do Campo Comprido, muitas subidas.

Acho que é azar de corredor, por que será que os tiros sempre caem bem nas subidas?

10/12 - 12 kms; 01:00:36 hrs; 82% bpm.
Treinar 3 dias seguidos? Bom, se está na planilha vamos encarar.

Começo esse treino na sexta. Treino nas ruas de Sta.Felicidade.

Foi um treino rapido, tentei me poupar para os proximos dias mas a vontade de correr falou mais alto, só espero que não me cobre na sequencia.

11/12 - 14 kms; 01:08:28 hrs; 82% bpm.

Segundo dia consecutivo. Treino no Barigui.

Uma breve conversa com o treinador, algumas orientações e técnica e sigo meu treino.

Acho que a animação e o contato com vários amigos pelo caminho fazem com que novamente corra mais forte do que o planejado. Mas sinto-me bem, amanhã será o maior desafio.

12/12 - 25 kms; 02:25:52 hrs; 83% bpm.

Terceiro dia. Hoje é dia de treino e prova.

Farei um treino longo emendando com a participação em uma corrida de 10 km.

Curitiba amanheceu com muito sol e calor logo cedo.

Fui para S.Jose dos Pinhais distante 30 kms de Curitiba, onde ocorreria a prova.

Como cheguei bem cedo parti para o treino, rodei 15 kms antes da prova e me dirigi a tenda da nossa equipe para rapida reposição e hidratação.

A prova estava marcada para as 9 hrs. e já se ouvia muita reclamação dos atletas sobre o calor e horário tarde para a largada, mas fazer o que no inverno ninguém reclamou.

Corri bem até quase o km 7 da prova, um percurso de muitas subidas e descidas, de lá comecei a sentir uma leve dor na coxa e diminui bem o ritmo para evitar qualquer lesão mais séria.

Termino a prova, termino o treino, termino os treinos consecutivos.

Em casa, hora de pular no tambor de gelo e recuperar a musculatura.

Esses 3 dias seguidos foram puxados, mas sinto minha evolução nos treinos, sinto-me cada vez mais confiante para o Desafio.

Está chegando a hora. Faltam poucos dias para a viagem, mas muitos dias ainda de treino.

Valeu galera que vem me acompanhando pelo site, pessoal da Equipe CRCuritib@ e a todos que torcem  para que meus objetivos sejam alcançados.

MIMOS DA ORGANIZAÇÃO

Todos sabem da fama do povo americano ser um povo consumista.
Pois bem nas corridas não é muito diferente.
Tenho recebido e-mails com informações sobre a prova e eventos festivos que cercam o Desafio.

Abaixo alguns deles com seus links sobre valores, o que oferecem, etc....


THE RACE RETREAT -
Espaço VIP destinado aos atletas para o antes e pós prova, com alguns mimos:
- Tenda aquecida / Lanches / Café / Agua / Isotonicos / etc...

 

Em alguns sites e conversando com alguns atletas, muitos optam por essa opção principalmente pelo Café da Manhã, pois muitos hotéis não oferecem essa opção.

The Race Retreat

PASTA IN THE PARK PARTY - 
O mais comum para nós, o famoso Jantar de Massas.

- Jantar / DJ / Personagens Disney / Queima de Fogos / etc...

 Realmente é impredível.

 

Procuro sempre participar dos Jantares de Massas nas provas, assim temos contato com atletas de várias outras localidades e por lá não será diferente.

Fiz a reserva e recebi em casa os Tickets.

Pasta in the Park Party

CHEAR SQUAD -
Chegou a hora de lembrar dos companheiros de viagem.
Que tal correr tendo Torcida Organizada?

Os acompanhantes dos atletas podem optar pela compra de pacotes e também participar de toda a festa
- Tenda climatizada / Lugar reservado na Arquibancada / Camiseta / Cooler / Lanches / etc....

   

Vale a pena pensarmos nas pessoas que nos acompanham e ficam por tempo esperando a nossa chegada, principalmente em provas longas.

Chear Squad

Claro que tudo tem seu preço, para todos gostos e bolsos.
Fica a critério de cada um, saber o que vale ou não a pena.
Por enquanto só optei pelo Jantar de Massas, mas confesso que achei tudo muito atraente.

VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA

05/12 - 17,80 kms; 1:41:22; 82% bpm

Mais um tópico especial para falar agora da Volta Internacional da Pampulha.

Em 2004 tinha me programado para participar dessa prova, mas infelizmente faltando uma semana para a prova sofri uma grave torção do tornozelo e o sonho de conhecer e correr essa prova foi adiado. Fiquei 6 meses afastado das corridas em recuperação.

Passado os anos nunca mais programei correr essa prova, pois costumo no mês de dezembro a entrar em ritmo de férias, as principais provas já passaram e é hora de começar a fazer um balanço de como foi o ano e de traçar as metas para o próximo ano.

Porém esse ano apareceu uma nova oportunidade. Alguns amigos foram participar da prova e decidi em cima da hora que iria participar junto com eles dessa festa.

Dia da prova - amanhece o dia. Logo cedo já dá para termos uma noção do que nos esperava, calor, sem nuvens no céu e o sol já mostrando sua força.

Fomos até a Lagoa da Pampulha, local da prova.

Preparado para a Volta da Pampulha

Aproximadamente 12.000 atletas na prova, todos muito animados e preocupados com o forte calor que enfrentariamos durante a prova. Maioria dos atletas buscando as sombras de algumas árvores da Lagoa até a hora da largada.

Encontro muitos amigos de Curitiba, algumas fotos, conversas, dicas e expectativas.

Largada ao som da música do Esporte Espetacular, da Globo, e aquele mar de gente começa a prova. Um detalhe que poderiam repensar, é o horário da largada 9:15 é muito tarde para uma cidade tão quente.

Começo a prova no meu ritmo. Tinha a pretensão de correr metade da prova em ritmo mais forte e depois ir dosando, pois não sabia como me sentiria correndo numa temperatura tão elevada.

Era muita gente pelo caminho e muitos que largaram lá na frente, talvez em ritmo forte demais, começavam a diminuir, o que acabava atrapalhando quem vinha mantendo ritmo pois tinha que fazer quase que um zig zag para ultrapassar esses atletas.

A estrutura da prova muito boa, agua gelada, gelo e isotônico pelo caminho.

Passei o km 10 acima do tempo previsto, tentar correr mais forte com tanta gente pelo caminho era impossível. Claro tem os cortadores de calçada e grama, que conseguiam passar rapido, mas sou da opinião, Corrida de Rua é na Rua.

Muito legal ver uma multidão lá no outro lado da Lagoa e ao olhar para tras, para o outro lado, uma outra multidão.

Até comecei comparar a Pampulha com o Barigui, meu local de treinos, porém não na mesma proporção, fiquei imaginando se o lago do Barigui tivesse aquele tamanho que maravilha seria fazer os treinos longos por ali.

No km 14 comecei a sentir um pouco e calor, mas mantive o ritmo. Comecei a lembrar de 2004, minha lesão e fim do sonho da época de correr a Volta da Pampulha. Me animo ao pensar que passado os anos ali estou eu, prestes a completar a prova e finalmente levar para casa a minha medalha da conquista da Volta da Pampulha.

Voltando aos kms, começo a encontrar muitos atletas deitados pelos cantos, passando mal, muitas ambulâncias e equipes de emergência se deslocando para atendê-los. Não dá para saber ao certo se foi falta de preparo, temperatura ou simplesmente um dia ruim, mas fica um alerta a todos, esteja bem preparados, não queira correr acima do seu limite, respeite e escute seu corpo, se precisa pare. Corrida é para a toda.

Nos últimos kms você tem contato com o público, moradores ali da região que ficam na torcida e que ajudam a renovar as energias.

Sigo meu ritmo até final, o calor já não importava mais, queria era ver o pórtico de chegada e fazer a festa, mais uma conquista.

Completo a prova, pelo meu GPS em 1:44:30, depois fui saber que tinha ligado ele no tapete da chegada e não no da largada. No resultado oficial meu tempo foi 1:41:22, tempo muito bom para quem não tinha essa prova como objetivo e encarou o forte calor.

Feliz por ter completado e conhecido mais uma das grandes provas do Brasil, medalha no peito, hora de descansar e voltar para casa.

Me despeço em grande estilo das provas de 2010 em busca de meu objetivo principal o Desafio do Pateta.

Muitos amigos, muitas conversas, muitas alegrias. Parabens Galera!!

Queria agradecer ao pessoal do SESI pela oportunidade, aos novos amigos que fiz nessa viagem, que até então conhecia apenas nas corridas e a todos  que mandaram mensagens de incentivo.

Valeu galera!! Bora treinar tá chegando a hora!!!

Equipamentos utilizados na prova:
- Boné Nike Feather Light
- Camiseta CRCuritib@, customizada Nike
- Calção Nike
- Tenis Nike Pegasus 27
- Meias Nike Elite Running Quarter
- GPS Garmin Forerunner 310XT

SEMANA 28/11 A 03/12



Grafico Treinos Semana



28/11 - 21,0 kms; 01:58 hrs; 80% bpm.

Quase uma meia maratona, uma semana após a Maratona de Curitiba.

Pensei que o corpo sentiria o cansaço, mas não, sinal que os treinos estão dando resultados.

29/11 - 15,0 kms; 01:30 hrs; 76% bpm.

Segunda feira sempre foi o dia que sentia mais o treino, porém terminei bem. Acho que essa história está mudando.

Muito calor em Curitiba, Barigui no final da tarde lotado, mais um treino realizado.

30/11 - Dia Especial - Meu Aniversário, dia de comemorar.

Quem disse que corredor não vai em festas?

01/12 - 10 kms; 48:30 min; 82% bpm

Os treinos estão mudando um pouco. 10 kms de treino intervalado. Correndo 4 min normal e 1 min c/ tiros.

Muita chuva em Curitiba, hora de correr para a esteira.

Bom ter o costume de correr também em esteira, apesar da monotonia o treino foi curto e com os tiros passou mais rápido do que eu imaginava.

Dia 03/12 estarei embarcando para Belo Horizonte para correr a Volta da Pampulha.

03/12 - 10 kms; 56:30 min; 82% bpm

Chegando em Belo Horizonte.

Viajei junto com alguns amigos atletas do SESI PR que participaram da prova e todos programaram seus treinos, no seu ritmo e objetivo.

Galera muito animada, muitas novas amizades.

Muito calor. Esperei até o final da tarde para sair para o treino, mas lá tudo é diferente.

18 hrs e 33°C, pergunta era onde correr no Centro de BH.

Pessoal do hotel indicou a Praça da Independência e fui para lá. Esperava que fosse maior, mas deu para se virar. A volta na praça tinha 570 mts e eu fazendo 10 kms...rs... quase 20 voltas e pouquissima sombra das árvores.

Encerrado o treino com a camiseta encharcada de suor, mas feliz por estar correndo em um lugar que até então não conhecia e já pensando na corrida no domingo.

Chegou a vez de encarar a Volta da Pampulha.

 

NIKE PEGASUS 27+

Comentar sobre o tênis que estou usando nos treinos.

Nike Pegasus 27+

Essa semana definitivamente estreei o novo Nike Pegasus 27+.

Usei em treinos curtos e hoje fiz 21 kms.

Confirmando as primeiras impressões que tive sobre o tênis, sua estabilidade e o amortecimento são perfeitos.

Já pensou sair para um treino ou prova longa e na metade começar aquele aperto nos dedos ou aquele incomodo na parte superior dos pés? Esqueça, a ergonomia do modelo afastou esses problemas, dificilmente você sentirá algum incomodo, está muito confortável e se molda perfeitamente aos pés.

Novamente a Nike acertou na reformulação do Pegasus e repetirá o grande sucesso junto aos atletas.

Nike Pegasus: Nascido em 1983, o Nike Pegasus é um dos tênis de corrida mais populares da marca.

O Tênis Nike Air Pegasus+ 27 apresenta-se remodelado e superior aos modelos anteriores. A leveza do cabedal em Mesh proprociona um ajuste mais confortável e um calce perfeito.

O sistema de amortecimento eleva o prazer das corridas, a borracha Cushlon, que faz par com a tecnologia Nike Air, garante uma grande absorção de impactos e controle absoluto das passadas. O solado em borracha de carbono proporciona uma excelente tração e muito mais durabilidade para correr à vontade em qualquer tipo de terreno.
Parte superior (cabedal): em Mesh que oferece conforto e respirabilidade.
Entressola: em Cushlon com sistema de amortecimento Nike Air em toda a extensão.
Solado: em borracha de carbono que fornece resistência e máxima tração em diversas superfícies.
Tecnologia Nike+: acomoda sensor que envia dados da corrida para o iPod, como queima de calorias e ritmo de exercício.
Peso aproximado: 310 g.

SEMANA 21/11 A 27/11

Grafico Treinos Semana

21/11 - 42,195 kms - 4:39:12 - 84% bpm

Maratona de Curitiba - fiz o post especial comentando sobre a Maratona.

Treinador liberou 2 dias então negócio agora é descansar.

Bom que não estou com nenhuma dor e nem travado.

Esse vídeo resume a situação de muitos que encararam a Maratona

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

24/11 - 6,0 kms - 30:15 min - 72% bpm

Recomeço dos treinos, após 2 dias de descanso da Maratona.

Participei da Corrida Noturna do Tingui - essa prova ocorrer 1 vez por mês no Parque Tingui, sempre na semana da Lua Cheia, com distâncias de 4,4 e 8,6 kms.

Muita chuva na prova, optei pelo percurso menor e fazer uma prova bem tranquila para ver como o corpo reagiria após o esforço de domingo.

Terminei bem tranquilo, sinal de que o desagaste da Maratona não irá atrapalhar a continuidade dos treinos.

26/11 - 10 kms - 52:00 min - 76% bpm

Treino nas ruas de Curitiba, com subidas e descidas.

Ritmo foi muito bom e definitivamente a duvida da reação pós Maratona sumiu.

Treinador já passou que os treinos daqui para frente serão intensificados.

Recebi a planilha de treinos para a proxima semana, teremos algumas mudanças nos tipos de treinos.

MARATONA DE CURITIBA

Correr uma Maratona é para muitos, completa-la é para poucos.

A prova em si tem seu grau de dificuldade, mas só estará na largada quem mereceu estar ali.

Foram muitas semanas de treinos e dedicação para o grande momento, para encara os 42.195 metros, ou seja, 42,194 kms.

A Maratona de Curitiba é considerada a mais dificil do Brasil, devido os atletas encontrarem muitas variações de altimetria pelo percurso e também a variação climática inesperada.

Para esse ano a prova teve algumas mudanças:

• Horário mais cedo para largada (feminino 06:30 e masculino 07:00), o que ajudou muito aos atletas.
• Percurso alterado, alguns gostaram outros não:
• Enquanto a organização da prova afirmava que as mudanças no percurso tornariam a Maratona de Curirtibamenos difícil, os atletas afirmavam que o trajeto piorou. - Gazeta do Povo
• "Em 2006, quando venci, tivemos o melhor trajeto de todos. Agora, piorou muito, com mais subidas longas e o mais um viaduto" - Adriano Bastos
• Kit lastimável - mas já foi muito comentado na comunidade do Orkut e sites de corrida, então nem vou comentar mais.

Vamos a Prova -

Esse ano meu objetivo não era correr a Maratona de Curitiba, mas em conversas com o treinador Leandro decidimos usa-la como treino. Correria parte da prova, com ritmo e bpm controlados até onde onde conseguisse mantê-los tranquilamente. Completa-la não seria o objetivo inicial.

Acompanhei a largada do feminino, torcendo e desejando boa sorte a todas as amigas corredoras.

Começam os aquecimentos e vamos para a largada.



Km 6 - ao lado Paulo e fundo Ademir

Começo a prova muito bem num ritmo tranquilo.

Até o km 7 fica um pouco tumultuado, são muitos atletas correndo lado a lado, dali em diante ruas mais largas, mais espaço e cada um faz sua corrida.

Fiz até metade da prova junto com os amigos Fabyano e Ademir que estavam correndo no mesmo ritmo, e assim fomos atravessando ruas e bairros de Curitiba. Comentavamos que a maior dificuldade do percurso são as retas intermináveis com variações de subidas e descidas e que o melhor da prova seria quando começassemos a voltar.

Passado os 25 kms mantive meu ritmo e me distanciei, fui fazendo minha prova, o que estava acostumado a fazer nos treinos.

Como já comentei a variação climática em Curitiba muda rapidamente e o sol apareceu, aumentando a temperatura rapidamente. Peguei essa variação bem na entrada da Brasilio Itibere (aprox. km 26), vinha uma descida longa porém sem muita opção de sombras pelo caminho.

Assim segui junto com vários atletas até o km 28 veio a Marechal Floriano, um dos trechos bem chatos da prova, pois é uma longa reta, com subidas e descidas, viaduto e um trecho de vai e volta, é ruim você ver atletas voltando em quanto você ainda está indo e sabe que tem que ir mais além para fazer o retorno.

Chego no km 30, olho para o cronometro e vejo que consegui manter o que tinha planejado, fechei até ali em 03:12 hrs, achei muito bom o tempo, porém começava a sentir o calor. Pensei já está cumprido o treino, agora volto ou continuo?

Resolvi continuar, pois voltar também seria ter que ir para algum lugar, porém decidi me poupar revezando os kms entre corrida e caminhada, nessa hora já estava pensando novamente nos treinos que teria que encarar na semana.

Muitos atletas já sentiam o cansaço, dificil era ver alguém correndo por muito tempo, a maioria também optou em caminhar e era quase que um zig zag em busca da sombra de alguma árvore.

Vem o trecho Jardim Botânico, faltando aproximadamente uns 4 kms, dá para ver a animação do pessoal, todos voltam a trotar, alguns tentam, e vem a troca de incentivo entre os atletas "tamo chegando". Para mim 4 kms representam pouco mais de 1 volta no Barigui, local preferido de treino, mas depois de 38 kms fica difícil pensar na beleza do Barigui. Mas sigo trotando até o km 41, de lá temos a visão do pórtico de chegada parece uma miragem ao longe, hora de apertar o passo, gastar o resto das energias e completar a prova.



km 40,5

Passo muitos atletas nesse último km, encontro vários amigos seguindo para a chegada.

Encontro minha esposa Maura no km 42, hora da emoção de encontra-la e lembrar de tudo que muitas vezes deixamos de lado para poder seguir uma rotina, uma planilha de treinos, em busca de um sonho.

Mais para frente meus amigos da Equipe CRCuritib@, todos gritando meu nome, hora do tapinha na mão, fotos, pegar energia dessa galera para correr os 100 mts. finais.

Terminei a prova em 04:39 hrs., tempo não importava, queria era chegar inteiro, sem dores, pronto para outra no outro dia...rs...

Pós prova na Tenda da nossa Equipe CRCuritib@ em parceria com a EquiPiazza GBRun, com direito a lanche, massagem e muitas histórias para contar.

E assim foi minha 7ª participação na Maratona de Curitiba.

Equipamentos utilizados na prova:

- Tenis Nike Moto 7

- Meias Nike Elite Running Quarter

- Boné Nike Feather Light

- Calção Nike

- Camiseta CRCuritib@, customizada Nike

- GPS Garmin Forerunner 310XT

- Polainas de Compressão Flets

Junto com Henrique Artico, atleta CRCuritib@/Nike, promessa no Atletismo.

SEMANA 14/11 A 20/11

Grafico Treinos Semana

14/11 - 21 kms; 01:54 hrs, 83% bpm

Praticamente começando a semana com uma meia maratona.

Dia muito bom para correr, treino bem tranquilo.

Encontrei alguns amigos no Barigui que estavam fazendo ultimo treino para a Maratona e segui com eles por alguns kms, como eles iriam rodar menos segui meu caminho.

15/11 - 15 kms; 01:18 hrs, 82% bpm

Duas distâncias consideraveis seguidas.

Fui participar da Corrida de Pinhais - dentro do Autodromo.

Por onde ontem rodaram as máquinas da Fórmula Truck, hoje é o dia dos atletas mostrarem suas forças.

Reta dos Boxes

Corrida foi muito boa, nunca tinha corrido nesse autodromo, já participei em Interlagos, aqui foi uma experiência diferente.

Primeira volta corrento com o amigo Paulo.

Aproveitei o pós prova para esticar e completar o treino.



 17/11 - 10 kms; 54:20 min; 78% bpm

Definitivamente tirando o pé, já pensando na Maratona de Curitiba no próximo domingo.

Clima bem variado, com pancadas de chuva em Curitiba.

19/11 - 6 kms; 34:20 min; 75% bpm

Na expectativa da Maratona. Treino serviu mais para uma descontração, correr com alguns amigos a espera do grande dia.

Comecei a usar tênis novo Nike Pegasus 27.

Primeiras impressões - tênis com bom amortecimento e estabilidade, é uma continuidade da tradicional linha Pegasus e deverá continuar fazendo sucesso entre os corredores.

Vamos para Maratona....

JUST DO IT

Alguns dias atras fiz o convite para um grande parceiro, para que juntos encarassemos o Desafio do Pateta.

E hoje recebi a confirmação que estarão comigo encarando essa grande jornada.

Esse apoio chega em boa hora, pois como os treinos e rodagens são longos o desgaste de material, principalmente tênis, é muito rápido.

  

Quero agradecer e dar as boas vindas à Nike.
Por aceitarem o Desafio de me acompanhar nessa longa jornada.

Por acreditar e investir no esporte como um todo, independente se amador ou profissional, dando a todos a oportunidade para alcançar seus objetivos, realizar seus sonhos.

Juntos nesse Desafio conquistaremos o desejado Medalhão do Pateta, juntos faremos parte dessa história.

Simbora Nike, os treinos não podem parar.

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